Bu metin, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu’nun (“Kanun”) 10. maddesi ile Aydınlatma Yükümlülüğünün Yerine Getirilmesinde Uyulacak Usul ve Esaslar Hakkında Tebliğ kapsamında veri sorumlusu sıfatıyla DeFactoFIT Gıda, Perakende, Lojistik ve Teknoloji Sanayi A.Ş. (“DeFactoFIT”) tarafından hazırlanmıştır.
DeFactoFIT olarak https://www.defactofit.com/ adresli internet sitesi (“Site”) içerisinde yer alan bazı alanlarda birinci ve üçüncü taraf çerezler kullanmaktayız. Bu Çerez Aydınlatma Metni (“Aydınlatma Metni”), DeFactoFIT tarafından yönetilen Site ve Uygulama için geçerli olup, çerezler Aydınlatma Metni’nde açıklanan şekilde kullanılacaktır.
Bu Aydınlatma Metni’nin amacı, internet sitemizde kullanılan çerezlerin cihazınıza yerleştirilmesi aracılığıyla otomatik yolla elde edilen kişisel verilerin işlenmesine ilişkin olarak, hangi amaçlarla hangi tür çerezleri kullandığımızı ve bu çerezleri nasıl yönetebileceğiniz hakkında sizlere bilgi vermektir. İnternet sitemizde kullandığımız zorunlu çerezler haricindeki çerezler için kullanıcıların açık rızaları alınmakta ve kullanıcılara istedikleri her zaman açık rızaya ilişkin tercihlerini değiştirebilme olanağı sağlanmaktadır.
Kullanıcılar, çerez yönetim paneli üzerinden internet sitemizde kullanılan çerez çeşitlerini görebilmekte ve zorunlu çerezler dışında kalan tüm çerezler için “aktif” veya “pasif” seçenekleri ile tercihlerini belirleyebilmektedir. Yine bu panel üzerinden kullanıcılar tercihlerini her zaman değiştirme imkanına sahiptir.
Çerezler bir internet sitesi tarafından cihazınızda oluşturulan ve isim-değer formatında veri barındıran küçük metin dosyalarıdır. Çerezler, ziyaret ettiğiniz internet sitesinin cihazınızda bilgi saklamasını ve bu bilgilerin sonraki ziyaretleriniz sırasında kullanmasını mümkün kılmaktadır. Bir internet sitesi tarafından oluşturulan çerezler siteye erişim için kullandığınız internet tarayıcısı tarafından saklanmakta olup çerezler, ziyaretçilere ilişkin isim, cinsiyet veya açık adres gibi kişisel verileri içermezler. Çerezlerin içerdiği bilgilere ancak aynı internet tarayıcısını kullanmanız halinde ve yalnızca ilgili çerezi oluşturan internet sitesi alan adı https://www.defactofit.com tarafından erişilebilmektedir.
Çerezler günümüzde, internet teknolojilerinin önemli bir parçası haline gelmiştir ve temel işlevleri çevrimiçi ziyaretçinin tercihlerinin hatırlanması ve bağlantı sırasında cihazın tanınması olup, neredeyse her internet sitesinde çerez kullanımı söz konusudur.
Çerezler, gezintiniz sırasında cihazınızda bulunan internet tarayıcınız (Chrome, Firefox, Safari, Edge vb.) ile DeFactoFIT bünyesindeki internet sitesi sunucuları arasında kurulan iletişim vasıtasıyla gönderilmektedir.
Doğrudan ziyaret edilen web sitesi veya DeFactoFIT tarafından cihaza yerleştirilmektedir.
DeFactoFIT ile iş birliği içerisinde olan, reklam veren veya analitik sistem gibi üçüncü bir tarafça cihaza yerleştirilen çerezlerdir.
Kullanıcının tarayıcıyı kapatması veya oturumun sona ermesi süresine kadar depolanabilecek verileri sağlamaktadır. Kısa süreli çerezlerdir.
Çerezin kullanıcı tarafından silinme tarihine kadar veya çerez için belirli son kullanma tarihine kadar sürücüde yer alan çerezlerdir. Kalıcı çerezlerin kodlarında değişken süreli, yazılı bir son kullanma tarihi vardır.
Web sitesinde gezinmek ve sitenin güvenli alanlarına erişim gibi özelliklerin kullanılması için gerekli olan çerezlerdir.
Web sitesinde geçmişte yapılan seçimlerin (kullanıcı adı bilgisi, parola bilgisi, hangi dilin tercih edildiği vb.) ne olduğunu hatırlamasını sağlar. Web sitesine otomatik girişi sağlayan tercih çerezleri, işlevsel çerezler olarak da adlandırılmaktadır.
Performans çerezleri olarak da bilinen istatistik çerezleri, web sitesinin kullanımına ilişkin anonim, istatistiksel veri sağlayan çerezlerdir. İstatistik çerezleri ile kullanıcının web sitesini nasıl kullandığı, ziyaret ettiği sayfalar, tıkladığı bağlantılar depolanabilmektedir. Anonim hale getirilen istatistik çerezleri, web sitesi kullanıcısını tanımlamak için kullanılmamaktadır. Bu çerezlerin amacı, web sitesini daha işlevsel hale getirmektir.
İlgi alanlarınızın bir profilini oluşturmak ve diğer sitelerdeki alakalı reklamları göstermek amacıyla faaliyet gösteren firmalar tarafından kullanılabilen çerezlerdir.
Zorunlu çerezler, talep etmiş olduğunuz bir bilgi toplumu hizmetinin (log-in olma, form doldurma ve gizlilik tercihlerinin hatırlanması) yerine getirilebilmesi amacıyla kullanılmaktadır. Bu çerezler aracılığıyla toplanan kişisel verileriniz, Kanun’un 5. maddesinin 2. fıkrasının (c) bendi “Bir sözleşmenin kurulması veya ifasıyla doğrudan doğruya ilgili olması kaydıyla, sözleşmenin taraflarına ait kişisel verilerin işlenmesinin gerekli olması” veya (f) bendi “İlgili kişinin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, veri sorumlusunun meşru menfaatleri için veri işlenmesinin zorunlu olması” kapsamında işlenmektedir.
Reklam, Hedefleme ve Pazarlama çerezleri, iş ortaklarımız tarafından ilgi alanlarınıza göre profilinizin çıkarılması ve size ilgili reklamlar göstermek ve hedeflemeler yapılması amacıyla kullanılmaktadır. Bu çerezler aracılığıyla toplanan kişisel verileriniz, Kanun’un 5. maddesinin 1. fıkrası kapsamında açık rızanızın alınması suretiyle işlenmektedir.
Performans / Analitik çerezler, internet sitelerinde kullanıcıların davranışlarını analiz etmek amacıyla istatistiki ölçümüne imkân veren çerezlerdir. Bu çerezler, sitenin iyileştirilmesi için sıklıkla kullanılmakta olup, bu duruma reklamların ilgili kişiler üzerindeki etkisinin ölçümü de dâhildir. İnternet sitesi sahipleri tarafından, tekil ziyaretçilerin sayısını tahmin etmek, bir internet sayfasına götüren en önemli arama motoru anahtar kelimelerini tespit etmek veya internet sitesinde gezinme durumunu izlemek için kullanılmaktadırlar. Bu çerezler aracılığıyla toplanan kişisel verileriniz, Kanun’un 5. maddesinin 1. fıkrası kapsamında açık rızanızın alınması suretiyle işlenmektedir.
İnternet sitemizde yer alan çerezlere ilişkin bilgiler aşağıdaki tabloda yer almaktadır:
| Çerez İsmi | Çerez Kullanım Amacı | Çerez Tipi | Çerez Süresi |
|---|---|---|---|
| _fbp | Reklam ve site analizi hizmetleri sunmaya yönelik amaçlarla tarayıcıları tanımlar. | Hedefleme | 90 gün |
| fr | Reklamları yayınlamak, ölçmek ve reklamların alaka düzeyini artırmak için kullanılır. | Hedefleme | 90 gün |
| lu | Site giriş çıkış yardımcısı olarak çalışır. | Hedefleme | 60 gün |
| _ga | Kullanıcılara rastgele atanan bir sayıyı müşterileri ayırt etmen için kullanılır. | Performans | 730 gün |
| _gid | Ziyaret edilen her bir sayfa özelinde benzersiz bir değer atamak amacıyla kullanılmaktadır. | Performans | 1 gün |
| _gat | Yüksek trafikli internet sitelerinde verilerin toplanmasını sınırlamak ve istek oranını düşürmek için kullanılmaktadır. | Performans | 1 gün |
| IDE | Kullanıcılara hedefli reklam sunmak veya reklam sınırlamak için kullanılır | Hedefleme | 365 gün |
| id | Kullanıcılara hedefli reklam sunmak veya reklam sınırlamak için kullanılır | Hedefleme | 60 gün |
Çerezler aracılığı ile yürütülen faaliyetlerimiz kapsamında kişisel verileriniz; DeFactoFIT hizmetlerinin size özelleştirilerek geliştirilmesi, pazarlama faaliyetlerinin yürütülebilmesi, iş faaliyetlerinin yürütülmesi ve denetimi, mal ve hizmet satın alım süreçlerinin yürütülmesi amaçları ile tedarikçilerimize aktarılmaktadır.
Ayrıca yukarıdaki tabloda belirtilen reklam, hedefleme ve pazarlama çerezleri ile analitik çerezler ve performans çerezlerine onay vermeniz halinde kişisel verileriniz; saklama ve arşiv faaliyetlerinin yürütülmesi amacıyla sınırlı olarak yurt dışında yerleşik üçüncü taraf altyapı sağlayıcıları aracılığıyla yurt dışındaki sunucularda işlenecektir. Bu kapsamda; tarafınıza ait kişisel veriler, açık rızanıza dayalı olarak, gerekli teknik ve idari tedbirler alınarak sunucuları yurt dışında bulunan hizmet sağlayıcılar tarafından işlenecektir.
İnternet sitemizi kullanabilmek için çerez kullanımı zorunlu değildir, fakat tarayıcınızı çerezleri kabul etmemeye ayarlamanız halinde kullanıcı deneyiminizin kalitesi düşebilir ve sitelerimizin çeşitli işlevleri bozulabilir. Özellikle teknik çerezler, Site’nin temel işlevlerini yerine getirebilmesini sağlamaktadır. Teknik çerezler Site’nin teknik olarak çalışmasını tesis ettiğinden bunları kapatmanız halinde, Site’de bazı fonksiyonların gereği gibi çalışmaması söz konusu olabilir.
Çerez yönetim panelindeki butonları tercihinize göre açık veya kapalı konuma getirerek “Kaydet ve Onayla” butonuna tıklayabilir, ayarlarınızı etkin hâle getirmek için sayfayı yenileyebilirsiniz.
Tarayıcınızı; çerezleri tüm siteler veya belirli siteler için engelleyecek şekilde, çerez oluşturulduğunda uyarı verecek şekilde, üçüncü taraf çerezleri engelleyecek şekilde veya tüm çerezleri oturum çerezi gibi sayacak şekilde yapılandırabilirsiniz. Ek olarak, tarayıcınız üzerinden çerezleri silebilir veya tarayıcınızda saklanan çerezlerin listesini ve değerlerini görebilirsiniz. Tarayıcınızın çerez yönetimi işlevleri hakkında detaylı bilgi için lütfen aşağıdaki ilgili linke tıklayarak tarayıcınızın internet sitesinden bilgi alınız.
Ayrıca;
Ayrıca;
Çerezler ile ilgili daha detaylı bilgi için, https://www.aboutcookies.org veya https://www.youronlinechoices.eu/ adresini ziyaret edebilir ya da "Privacy Badger" uygulamasını kullanabilirsiniz (https://www.eff.org/tr/privacybadger).
Kanun’un 11. maddesi kapsamındaki haklarınız ve kişisel verilerinizin işlenmesi hakkında ayrıntılı bilgi için Genel Aydınlatma Metni’ni inceleyebilirsiniz. DeFactoFIT çerezlerle ilgili kullanım şartlarını ve Çerez Aydınlatma Metni’ni değiştirme hakkını saklı tutar.
Kreatin, vücutta bulunan ve kasların enerji üretiminde önemli bir rol oynayan bir bileşiktir. Farklı kreatin çeşitleri, genellikle kullanılan kreatin monohidratın yanı sıra kre-alkalin, kreatin HCL gibi varyasyonları içerir. Kreatin monohidrat, en yaygın ve ekonomik olanıdır ve araştırmalar tarafından desteklenen etkinliği ile bilinir. Kre-alkalin ve kreatin HCL gibi diğer çeşitler, bazı kullanıcılar için sindirim sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bilimsel olarak kreatin monohidrat kadar desteklenmemiştir.
"En iyi" kreatin, kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize bağlı olarak değişebilir. Ancak, genellikle kreatin monohidrat, etkili ve ekonomik bir seçenek olarak kabul edilir. Saflık derecesi yüksek olan ve üçüncü taraf testlerinden geçen bir marka seçmek önemlidir. Bazı insanlar için, sindirim sorunlarını azaltmaya yardımcı olduğu iddia edilen kre-alkalin veya kreatin HCL gibi diğer çeşitler tercih edilebilir. Ancak, etkili olup olmadığı konusunda daha fazla araştırma gereklidir.
Kreatin alırken dikkat edilmesi gerekenler arasında, ürünün saflık derecesi, markanın güvenilirliği, kullanım talimatlarına uyulması ve yan etkilerin göz önünde bulundurulması yer alır. Ayrıca, kreatin kullanmadan önce sağlık uzmanına danışmak da önemlidir, özellikle kronik bir sağlık durumunuz varsa veya başka takviyeler veya ilaçlar alıyorsanız.
Kreatin kullanım süresi kişisel tercihlerinize ve hedeflerinize bağlı olarak değişebilir. Genellikle, kreatin takviyesinin uzun süreli kullanımının güvenli olduğu düşünülür. Birçok sporcu ve vücut geliştiricisi, kreatini düzenli olarak kullanır ve faydalarını uzun vadeli olarak deneyimler. Ancak, sürekli kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.
Düzenli kreatin kullanımının birçok avantajı vardır. Bunlar arasında, güç ve performansın artması, egzersiz süresince daha fazla dayanıklılık, kas kütlesinde artış ve toparlanma süresinin kısalması yer alır. Ayrıca, bazı araştırmalar kreatin takviyesinin beyin sağlığını ve bilişsel fonksiyonları da iyileştirebileceğini göstermektedir. Ancak, herkesin yanıtı farklı olabilir, bu yüzden bireysel deneyimler değişebilir.
Kreatin, kas hücrelerindeki ATP (adenozin trifosfat) sentezini artırarak çalışır. ATP, kasların enerji kaynağıdır ve yoğun egzersiz sırasında tükenir. Kreatin takviyesi, vücuda ek ATP sağlar, böylece kaslar daha fazla enerji üretebilir ve daha uzun süre dayanabilir. Bu da güç artışına, performans iyileştirmesine ve kas kütlesinde artışa katkıda bulunabilir. Ayrıca, kreatin takviyesinin hücresel su tutma yeteneği de vardır, bu da kas hacminde geçici bir artışa neden olabilir.
Sık Sorulan Sorular
Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve kaslarda enerji üretiminde önemli bir rol oynar. Genellikle kırmızı et ve balık gibi proteinli gıdalarda bulunur. Kreatin, ATP (adenozin trifosfat) sentezini artırarak kasların enerji gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olur. Sporcular ve vücut geliştiricileri arasında yaygın olarak kullanılan bir spor takviyesidir.
Kreatin, kaslarda bulunan ATP seviyelerini artırarak yoğun egzersiz sırasında daha fazla enerji sağlar. Bu, sporcuların daha yüksek ağırlıklar kaldırmasına, daha uzun süre dayanıklılık göstermesine ve daha hızlı toparlanmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, kas kütlesinde artışa ve performansta iyileşmeye de katkıda bulunabilir.
Kreatin genellikle günlük olarak alınır. Birçok kullanıcı, "yüklenme" adı verilen bir dönemde günde yaklaşık 20 gram kreatin alarak kaslardaki depoları hızla doldurur ve ardından daha düşük bir "sürdürme" dozu olan günde 3-5 gram alır. Kreatin, su veya meyve suyu gibi bir sıvıyla karıştırılarak veya bir yemeğe eklenerek alınabilir.
Kreatinin birçok faydası vardır. Bunlar arasında güç ve performansta artış, kas kütlesinde artış, egzersiz sırasında daha fazla dayanıklılık, hızlı toparlanma ve bazı durumlarda beyin sağlığının iyileştirilmesi yer alır. Ayrıca, kreatin takviyesinin hücresel su tutma özelliği vardır, bu da kas hacminde geçici bir artışa neden olabilir.
Genellikle, önerilen dozlarda kullanıldığında kreatinin ciddi yan etkileri nadirdir. Ancak, bazı insanlar sindirim sorunları, su tutma, kas krampları veya böbrek sorunları gibi yan etkiler yaşayabilir. Özellikle yüksek dozlarda alındığında veya uzun süreli kullanıldığında, kreatinin böbrekler üzerindeki etkileri konusunda bazı endişeler bulunmaktadır. Bu nedenle, herhangi bir sağlık sorunu veya ilaç kullanımı durumunda, kreatin takviyesi kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
